frutas da estação
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AS FRUTAS DA ESTAÇÃO

As frutas não são apenas a cara da primavera e do verão. Elas são ótimas opções em qualquer época, como também no outono e no inverno. E nos ajudam a manter a saúde em dia o ano inteiro. Então, que tal saber as frutas ideais nas estações mais frias?Confira as principais frutas destas estações e seus benefícios:1 – AbacateO abacate é um ótimo alimento, mas deve ser consumido com moderação e em pequenas quantidades, por ser muito calórico. Rico em ferro, magnésio e vitamina C, ele possui gorduras que aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim. Além disso, ajuda a dar mais brilho e elasticidade à pele e aos cabelos.2- CaquiRico em ferro, cálcio, vitaminas A, B e C, o caqui é ótimo para a saúde da pele e dos olhos. Uma das frutas preferidas da estação, é uma excelente opção de sobremesa saudável, além de ser antioxidante.3- BergamotaRica em vitaminas C e A, ajuda a prevenir e combater gripes e resfriados, doenças frequentes nessa época do ano. Também ajuda na saúde dos ossos, dentes e pele. Porém, é preciso consumir em moderação, devido ao alto teor de açúcar presente na fruta.4 – GoiabaA goiaba possui alta concentração de cálcio, fósforo e ferro, além de muita fibra. A fruta possui pouco açúcar e gordura, ajuda a cuidar da saúde dos dentes e dos ossos, além de ser benéfica para o coração.5 – MaracujáConhecida por ser uma fruta tranquilizante, é uma boa opção para acalmar os nervos. Muito consumida em forma de chá ou suco, ela conta com poucas calorias e pode ser 100% aproveitada em receitas.

Portanto, procure incluir estas frutas na sua alimentação, pois os ganhos são incontáveis!

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