Como driblar o estresse e a ansiedade no home office

Antes da pandemia, o termo “trabalhar em casa” soava como um sonho para quem não estava acostumado com a prática. No entanto, o home office chegou de surpresa e obrigou boa parte dos profissionais a aderirem essa forma de serviço. Assim, o conceito de facilidade na hora de exercer as atividades foi por água abaixo, de forma que muita gente se viu trabalhando mais do que era acostumado.

Dessa maneira, o trabalho começou a invadir o espaço da vida doméstica, afinal, houve a quebra da barreira entre o momento do escritório e o descanso do lar. Isso fez com que o índice de pessoas com ansiedade e estresse aumentasse em exercícios remotos. É o que demonstra uma pesquisa realizada pelo Linkedin no mês de abril, que ouviu mais de dois mil profissionais.

Segundo o estudo, 62% dos entrevistados estão se sentindo mais estressados e ansiosos do que antes, e 39% se sentem solitários devido à falta de interatividade e descontração com os colegas. Pode ser que você se identifique com esses dados, mas calma, há maneiras de reverter essa situação e levar uma rotina mais leve e parecida com a anterior ao isolamento social.

Confira alguma dicas para diminuir o estresse e os sentimentos negativos durante o home office:

Tenha um lugar específico

O bom do trabalho presencial é que ao chegar naquele lugar, há a identificação de um ambiente feito para a realização dos serviços. Em casa, não há essa distinção entre ambiente de lazer, estudos e ofício. Dessa maneira, eleja um lugar fixo da sua residência para trabalhar. Isso potencializa a produtividade e cria um sentimento de que ao sentar naquele cantinho, é o seu momento de trabalho.

Ainda, evite exercer suas demandas em locais de descanso, como a cama e o sofá. Essa distinção entre ambientes de produção e relaxamento, mesmo que de poucos metros, é essencial para driblar o estresse e a confusão mental.

Não abra mão do lazer

Se o lazer já era importante em tempos de normalidade, agora foi intensificado. Afinal, os estímulos negativos aumentam em períodos de turbulência e imprevisibilidade como o que estamos passando. Então, que tal reservar uma parte do seu dia para se dedicar a algo que traga tranquilidade?

Não precisa ser muito tempo, às vezes uma pausa entre uma tarefa e outra ajuda no respiro mental e ainda traz novas ideias à cabeça para continuar o trabalho de forma mais criativa.

Dessa forma, há uma gama de atividades que podem ser realizadas dentro de casa e levar ao relaxamento, como jogar um jogo online, fazer exercícios de meditação ou ver um episódio da sua série favorita. Escolha o que mais lhe faz bem e ponha em prática.

O cafezinho ainda pode existir

Cafezinho, chá, suco. Enfim, a bebida não importa, mas sim o que elas representam. Antes, era sagrado o momento de dar uma pausa no trabalho para tomar algo e jogar conversa fora com os colegas. Sem essa interação, é normal ficar horas e horas sem desfocar das atividades, o que aos poucos desgasta a energia mental.

Porém, não é preciso parar por completo com esses encontros. Assim como as reuniões voltadas às demandas são feitas de forma online, esse convívio também pode.