Esgotamento do fim de ano: dicas para cuidar da sua saúde mental

Essa época do ano é marcada por uma atmosfera carregada de expectativas relacionadas às festas, férias, organizar viagem em família, e por aí vai...

No entanto, esse período de celebração também traz a soma do ano inteiro que se passou, trazendo todos os desafios, conquistas e aprendizados.

Muitas vezes, estamos tão imersos na corrida para organizar todas as demandas e garantir que tudo ocorra perfeitamente que algo essencial como a pausa passa despercebido.

São nesses momentos frenéticos que nosso corpo, sábio em sua simplicidade, nos sussurra um lembrete crucial: respire e seja gentil consigo.

Nesta reflexão, convidamos você a parar por um instante, respirar fundo e explorar as estratégias que nos permitem desconectar, recarregar e encontrar o equilíbrio tão necessário para dar as boas-vindas ao novo ano com vitalidade e serenidade.

Identifique os sinais

O esgotamento físico e mental tem uma origem psicossomática, ou seja, são situações do cotidiano que desencadeiam efeitos negativos persistentes no bem-estar psicológico e emocional. Esses impactos se manifestam através de expressões como instabilidade de humor, e uma aparência mais abatida, expondo fragilidades emocionais.

Além disso, sintomas como sono e apetite desregulado, dificuldade de concentração em tarefas, perda de interesse em atividades que antes eram essenciais, e imunidade frequentemente baixa, abrindo portas para viroses e alergias, tornam-se evidentes.

Estabeleça limites saudáveis

Lembre-se que nada dura para sempre. Por isso, certas situações que lhe deixem desconfortável por quaisquer que seja o motivo devem e podem ser evitadas.

Ao definir nossos limites claros, somos capazes de preservar nossa energia, manter o foco nas prioridades e cultivar relacionamentos saudáveis, defendendo o equilíbrio entre as demandas externas e o bem-estar interno.

E quando nos respeitamos dessa forma, praticamos o autocuidado. Este simples ato fortalece a saúde mental, proporcionando espaço para o crescimento pessoal e profissional, além de criar uma base sólida para enfrentar os desafios com resiliência e serenidade.

Desligue-se totalmente

Férias são um período sagrado para parar, descansar e desconectar. Tempo é um ingrediente crucial, porém muitos profissionais continuam inquietos mesmo durante o gozo, preocupados com o trabalho. Desacelerar nem sempre é fácil, mas a chave está na preparação. Organizar tudo com antecedência permite que, quando o momento de relaxar chegar, você simplesmente deixe tudo e aproveite.

Mesmo com apenas 15 dias de férias, mergulhe intensamente nesse período para descansar e esvaziar sua mente. Não se cobre pela pressão competitiva da sociedade: se não viajou ou não leu aqueles livros acumulados, ou não colocou as séries em dia - está tudo bem. Esse momento é sobre entender o que nutre seu eu interior, cuidando da saúde mental e, lembre-se, isso contribuirá para sua produtividade ao retornar à rotina.

Aproveite o tempo de qualidade

Valorize os momentos de conexão com aqueles que ama, e um tempo para si mesmo, ouça seu corpo e preste atenção às suas necessidades. Seja viajando para longe ou explorando seu próprio bairro, descansando em casa ou em meio a natureza. Caminhadas em trilhas tranquilas, sessões de yoga ao ar livre ou até mesmo um simples momento de contemplação em um parque são maneiras eficazes de nutrir seu bem-estar emocional e físico.

Ao incluir essas práticas em sua rotina, você não apenas fortalece sua saúde física, mas também promove uma harmonia interior, estabelecendo um cuidado integral de dentro para fora. Encontre o equilíbrio para chegada de um novo ano conectando-se com o que realmente importa: seu bem-estar integral.

Para todos os momentos conte com a Salute. Afinal, conectar a sua saúde é nossa missão.