Por que a troca de estação aumenta o sono?

Durante as estações frias, é comum sentir mais vontade de dormir devido aos dias mais curtos e ao metabolismo mais lento, mas isso não significa que o corpo precise de mais horas de sono. O mais importante é a qualidade do descanso, que varia conforme a idade, sendo em média de 7 a 9 horas para adultos. Para um sono reparador, é essencial dormir em um ambiente escuro, silencioso e sem distrações como televisão ou luzes acesas, além de considerar apenas o tempo efetivo de sono, e não o período total na cama. O descanso adequado depende do sono profundo, responsável pela recuperação do corpo, e, caso haja dificuldade para dormir por vários dias, é importante buscar orientação médica.

Por que a troca de estação aumenta o sono?

Nas estações mais frias, nosso corpo se sente mais confortável dormindo. Porém, não há necessidade fisiológica de dormir mais horas. Nosso metabolismo fica menos acelerado, isso é verdade. Os dias também ficam mais curtos e as noites mais longas, fatos que nos induzem ao sono.

Mas, saiba que nosso corpo não precisa de mais horas de repouso. Dormir bem envolve muitos mais que quantidade de horas dormidas. Por isso, é apenas impressão sua que seu sono aumenta quando o tempo esfria. Contudo, vale destacar o tempo mínimo de sono em cada fase da vida.

Sono por dia:

– Recém-nascidos: de 14 a 17 horas
– Crianças dos 06 aos 13 anos: de 9 a 11 horas
– Adolescentes dos 14 aos 17 anos: de 8 a 9 horas
– Adultos dos 18 aos 64 anos: de 7 a 9 horas
– Acima dessa idade: de 7 a 8 horas

O mais importante está ligado à qualidade do seu sono. Por isso, evite dormir com luzes acessas ou aparelhos de TV e/ou rádio ligados. Um ambiente escuro e silencioso é pré-requisito para uma boa noite de sono.Aliás, lembre-se de contar apenas as horas de sono e não o tempo que você fica na cama. 

Para que haja recuperação da exaustão muscular, devemos estar em sono profundo. Do contrário, estamos apenas perdendo tempo e acostumando o corpo ao ócio na primeira hora de despertar.

Se as noites mal dormidas se sucederem por mais de uma semana, seja em qualquer estação do ano, procure ajuda médica. E para isso, conte com a Clínica Salute e seus especialistas. Informe-se (51) 3012-6002.